উচ্চতা অনুযায়ী কত ওজন থাকা উচিত?
উচ্চতা অনুযায়ী ওজন হল একটি ব্যক্তির স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক। আদর্শ ওজন বজায় রাখার মাধ্যমে একজন ব্যক্তি স্বাস্থ্যকর থাকতে পারে এবং বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
বিস্তারিত:
ওজন নির্ধারণের জন্য একটি সাধারণ পদ্ধতি হল বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) ব্যবহার করা। বিএমআই হল একটি সংখ্যা যা একজন ব্যক্তির উচ্চতা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে গণনা করা হয়। বিএমআই ১৮.৫ থেকে ২৪.৯ এর মধ্যে হলে একজন ব্যক্তির ওজন স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয়।
উচ্চতা অনুযায়ী ওজন নির্ধারণের জন্য একটি চার্ট ব্যবহার করা যেতে পারে। এই চার্টগুলিতে, উচ্চতার জন্য বিভিন্ন ওজনের একটি পরিসর দেওয়া হয়। একজন ব্যক্তির উচ্চতা অনুযায়ী তার ওজন এই পরিসরের মধ্যে থাকা উচিত।
উচ্চতা অনুযায়ী ওজনের একটি সাধারণ চার্ট হল:
| উচ্চতা (সেমি) | ওজন (কেজি) |
|---|---|
| 150 | 45-55 |
| 160 | 50-60 |
| 170 | 55-65 |
| 180 | 60-70 |
| 190 | 65-75 |
এই চার্টগুলি শুধুমাত্র একটি সাধারণ নির্দেশিকা। একজন ব্যক্তির আদর্শ ওজন তার বয়স, লিঙ্গ, শারীরিক কার্যকলাপের স্তর এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।
ভ্রমণ / Tour and Traveling...
উপসংহার:
উচ্চতা অনুযায়ী ওজন বজায় রাখার জন্য একজন ব্যক্তিকে স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। স্বাস্থ্যকর খাদ্য মানে হল প্রচুর ফল, শাকসবজি, এবং সম্পূর্ণ শস্য খাওয়া। নিয়মিত ব্যায়াম মানে হল প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি-তীব্রতার কার্ডিও বা ৭৫ মিনিট উচ্চ-তীব্রতার কার্ডিও।
আরও কিছু তথ্য:
- অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে, যেমন হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, এবং ক্যান্সার।
- কম ওজনও একটি স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। কম ওজনের মানুষদের পুষ্টির অভাব, শক্তির অভাব, এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
এই আর্টিকেলটি উচ্চতা অনুযায়ী ওজন নির্ধারণের একটি সাধারণ নির্দেশিকা প্রদান করে। একজন ব্যক্তির আদর্শ ওজন তার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যগত অবস্থার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।
Photographer Gopal
Visit Photography Website for more Photo's and you can Book for Photography your Special Date's
রাশি চক্রে মোট ১২টি রাশি রয়েছে। এগুলি হল:
প্রতিটি রাশির নিজস্ব বৈশিষ্ট্য ও গুণাবলী রয়েছে। রাশি চক্রের প্রতিটি রাশির জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়কাল নির্ধারিত রয়েছে।
জেনে নিন গরুর দুধের উপকারিতা কি কি!
গরুর দুধ খেতে ভালো হবে যদি সেটি শুদ্ধ এবং সম্মত উত্পাদিত হয়। প্রাকৃতিক দুধ এবং প্রস্তুত দুধ উভয়ই ভালো হতে পারে।
পুরীর জগন্নাথ মন্দির: বিশ্বের সবচেয়ে রহস্যময় তীর্থস্থান || মন্দিরের রহস্যময় ঘটনা ও ব্যাখ্যা।
পুরীর জগন্নাথ মন্দির হিন্দুধর্মের একটি গুরুত্বপূর্ণ তীর্থস্থান। এটি ওড়িশার পুরী শহরে অবস্থিত এবং বিষ্ণুর অবতার জগন্নাথ, বলরাম এবং সুভদ্রা দেবীর মন্দির। মন্দিরটি তার ঐতিহাসিক এবং ধর্মীয় গুরুত্বের জন্য বিশ্বজুড়ে পরিচিত।
